Едва ли има човек, на който да не му се е случвало да има запек? Научното наименование на запека, това е констипация. Колко често ви се случва да страдате от запек(констипация)? Ако ви се случва често, тогава вие трябва да започнете да вземате активни мерки за решаване на този проблем и оттам да стигнете до подобряване на вашето здраве.
Следващите десет храни имат свойството да облекчават, т.е. притежават естествен слабителен ефект, който може да ви помогне за облекчаване на симптомите на констипацията, както и много други чревни заболявания. Преди да започнете да използвате синтетични слабителни лекарства от аптеката, опитайте да включите тези естествени слабителни храни във вашата диета. Ще бъдете изненадани колко добре работят и колко са ефективни.
Съдържание на статията
1. Сурови плодове.
Плодове като банани, ябълки, пъпеши и многото други плодове, са с изключително богато течно съдържание, което помага на тялото, да “отмие” токсините. Те също са много лесно смилаеми и с високо съдържание на антиоксиданти, хранителни вещества, фибри и много важни витамини като витамин С.
– Банани: Те са с високо съдържание на фибри, и са изключително подходящи за насърчаване на доброто храносмилане. Тъй като бананите са с високо съдържание на калий, консумирането на банани редовно ще помогне за възстановяване на ценните електролити в чревния тракт. Освен това, те съдържат естествено съединение, наречено фруктоолигозахариди, които помагат за насърчаване на развитието на полезните бактерии в чревния тракт.
– Ябълки: те са с високи нива на пектин, който стимулира червата, а също така осигурява и улеснява дефекацията. Една от най-добрите естествени слабителни храни е ябълковият оцет. Просто изсипете малко количество в чаша с вода и я изпийте сутринта.
– Пъпеши: пъпешът е чудесен начин да започнете деня, защото е една от най-лесните за храносмилане храни. Пъпешите всъщност отиват директно към червата, когато се консумират. Ако се задържат в стомаха заедно с други храни, те ще се разградят бързо и ще започнат да ферментират, затова е по-добре да ги консумирате отделно.
– Овощни плодове: С изключително високото си съдържание на антиоксиданти, тези плодове се нареждат сред любимите ми храни. Препоръчвам следните 8 плодове да се консумират по време на прочистване на дебелото черво и след това на всекидневна база, – боровинки, ягоди, червени боровинки, къпини, лициум, плодове на акаи и череши.
Забележка: Когато е възможно, е препоръчително да се консумират плодове и зеленчуци, които са органични (без пестициди), сезонни и пресни.
2. Сушени сливи
Признати за “естествено природно слабително,” сините сливи са естествено богати на антиоксиданти, витамин А, калий, желязо, и диетични фибри. Освен това, сушените сини сливи доставят полезни бактерии в червата, като по този начин се превръщат в чудесно допълнение към всяка диета за прочистване на дебелото черво.
3. Суров Ябълков оцет
Както споменахме по-рано, една от най-добрите естествени слабителни храни е суровият ябълков оцет(необработен термично или по друг начин). Ябълковият оцет може да помогне за подобряване на дейността на нередовните черва, като по този начин премахва токсините от тялото по-бързо. Полезните съставки в суровият ябълков оцет включват калий, пектин, ябълчена киселина, калций, пепел, и оцетна киселина.
Само суровият органичен ябълков оцет е изключително богат на животворни хранителни вещества и бактерии, които помагат да се почувствате по-добре, да изглеждате по-добре, освободени от напрежението.
4. Алое Вера
Алое вера е едно от най-старите и най-популярните лекарствени растения, познати на човека. По-голямата част от листата на алое вера е пълна с гел, който е приблизително 99% вода. Останалият 1% съдържа най-малко 75 известни хранителни вещества, включително и 20 минерала, 12 витамина, 18 аминокиселини, 200 активни съединения, наречени фитонутриенти, ензими и разбира се, вода.
Освен използването на растението алое вера, можете също така да пиете сок от алое вера редовно. Пълен с хранителни вещества, сокът от алое вера също ще помогне за бързо облекчаване на вашият запек.
5. Лют червен пипер, джинджифил и куркума
Храни, съдържащи подправки като лют червен пипер, джинджифил и куркума ще помогнат с храносмилането, и ще действат като слабителна храна. Например, лютият червен пипер има много ползи за здравето, една от които е, че стимулира храносмилателния тракт, увеличава производството на ензими и стомашни сокове. Пресният джинджифил е считан за една от най-добрите подправки за поддържане на редовно храносмилане. Куркумата се счита за подправка полезна за черния дроб. Куркумата помага за детоксикацията на черният дроб, чрез подпомагане на отделянето на ензими, които активно отстранянат канцерогените от тялото.
6. Цитрусови плодове: лимони, портокали и лайм.
Тези чудни цитрусови плодове имат най-голям ефект на детоксикация. Те подпомагат организма при промиването на токсините, както и помагат на храносмилателния тракт с отделянето на ензими и при пречистващите процеси.
Не забравяйте, че витамин С е един от най-добрите витамини за детоксикация,
който превръща токсините в лесно отделими вещества. Един портокал ще ви осигури около 12-15% от дневната ви препоръчитилна доза влакна.
7. Зеленчуци в суров вид
Подобно на яденето на сурови плодове, суровите зеленчуци действат като природни слабителни храни, които са с високо съдържание на фибри и помагат за регулиране на движението на червата. Запасете се със сурови зеленчуци като лук, моркови, артишок, аспержи, броколи, зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле, карфиол, чесън, цвекло, куркума и риган.
– Моркови: С високото си съдържание на пектин, те добавят маса към изпражненията и могат да стимулират чревните контракции и в допълнение да бъдат естествен очистител на тялото.
– Лук: Съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който е флавоноид. Той съдържа витамин Е, калий, фолиева киселина, витамин С, и фибри. Лукът е известен с това, че облекчава констипацията и симптомите на алергия, а също ще помогне за намаляване и на холестерола. В допълнение, лукът ще отстрани тежките метали от организма, и ще помогне в борбата с рака на белите дробове, пикочния мехур, яйчниците и гърдата.
– Чесън: Само една малка хапка от една скилидка чесън, който съдържа големи количества алицин и селен (две природни съединения, които помагат в прочистването на черния дроб), има способността да активира чернодробните ензими, които помагат на тялото ви да изчисти токсините. Добавянето на нарязан или варен чесън към всяко ястие ще помогне за всяка пречистваща диета. Освен това, чесънът съдържа уникални свойства, които го правят отличен борец срещу ракът на стомаха.
– Броколи и карфиол: Яденето на броколи и карфиол ще увеличи количеството на глюкозинолат във вашата система, който помага за производството на ензими в черния дроб. Този естествен ензим спомага за промиването на канцерогени и други токсини от тялото ви, което значително намалява рискът от рак.
– Зеле: Също като броколите и карфиолът, консумацията на зеле помага за промиване на токсините и за омекотяване на изпражненията при дефекация. Опитайте се да ядете повече зелеви ястия, зелева салата, зелева супа и кисело зеле.
8. Домати
Доматите са прекрасна слабителна храна, богата на витамините С, А, и К. Доматите ви осигуряват около 10% от дневните ви нужди от влакна. Освен това, те са с много високо съдържание на ликопен, антиоксидант, който ви помага да се предпазите от развитие на рак на дебелото черво и рак на простатата.
9. Омега-3 масла – вещества, които са богати на Омега-3
Източниците на Омега-3 масла като коноп, ленени семена, авокадо или зехтин са изключителни природни слабителни, особено при прочистване на токсините. Тези масла ще помогнат за смазване на чревните стени, което позволява на токсините да се абсорбират от маслото, и да се елиминират от тялото.
10. Зеленолистни зеленчуци
Когато сте готови за детоксикация на тялото си, подсигурете в хладилника си синьо зелени водорасли, ечемик, горчива тиква, пшеница, къдраво зеле, спанак, зелено глухарче, спирулина, люцерна, цвекло, горчица, цикория, рукола или други органични листни зеленчуци. Защо? Те действат като естествени слабителни храни с високо съдържание на фибри, калций, фолиева киселина, витамини К и С, и магнезий – всички основни хранителни вещества, необходими за вашето тяло, храносмилането и цялостното здраве. Освен това, те ще помогнат за повишаване на активността на жлъчката, която отделя вещества, които премахват отпадъците от органите и от кръвта.
Източници, които сме ползвали за тази статия: https://www.zdraventer.com/, https://nashetozdrave.com https://zdrave.xyz
