„Имам един проблем, които се надявам да разреша с ваша помощ. Тялото ми не е в много добра форма. Най-много проблеми ми създават краката. Какво ли не съм опитвала, но – никакъв резултат. Може ли да ми предложите нещо“, пише читателка от София.
Щом тялото ви не е в добра форма, значи не се грижите достатъчно за него. Трябва да приемете факта, че гимнастиката и ограничението в храната е съдба за цял живот. И щом сте решила да се грижите за тялото си, всеки ден трябва да правите по нещо за него. Една седмица диета не е достатъчна, за да се свалят излишните килограми.
След това трябва да продължите с ограниченията. Да избягвате
сладкишите, похапването на крак, сладките газирани напитки, белия хляб, мазните храни. А гимнастическите упражнения трябва да се превърнат в част от всекидневния ви ритъм на живот. Сега по въпроса с краката.
Сега ще ви предложим още едно за разнообразие и допълнително натоварване на краката.
Застанете пред стол, повдигнете единия си крак и го поставете върху облегалката му. Наведете се напред, поставете ръце върху глезена и започнете да пружинирате с гърди към коляното. Опитвайте при всяко повторение да достигате все по-надолу.
След като изпълните упражнението 20 пъти отпуснете ръцете от двете страни на крака. Започнете да пружинирате с тях към пода, като се стараете главата да минава под нивото на коляното. След 20 повторения пуснете крака си на пода, вдигнете другия на стола и започнете отначало.
Съдържание на статията
