Едно от най-добрите сънотворни сред храните са „сладкото“ и скорбялата Медът отдавна се използва като приспивателно в народната медицина. Ако би е трудно да заспите или да спите продължително време, опитайте да изядете около 30 грама от нещо сладко или съдържащо скорбяла половин час преди да си легнете. „За повечето хора това е толкова ефикасно, колкото сънотворното хапче, но без страничните ефекти от сутрешната умора или възможността за пристрастяване към сънотворните“, казва д-р Джудит Вуртман, изследователка на храненето и експерт по този проблем. Нейните предложения са следните: Нискокалорични храни с малко или никакъв протеин, като овесени ядки без мляко, пуканки с карамел, джинджифилови блокчета или вафла с една лъжица кленов сироп. Всички те имат седативно въздействие върху мозъка. Но какво да кажем за старото народно средство – чаша топло мляко срещу безсънието? Безброй хора се кълнат в него. Все пак, модерната медицина оспорва това средство. Експертите настояват, че млякото не действа, защото не съдържа достатъчно количество от „приспивателното“ съединение триптофан, което се превръща в мозъка в „химикала на заспиването“ – серотонина. Наистина, учените настояват, че пиенето на мляко като че ли повече ободрява, отколкото приспива. Ново изследване обаче откри в млякото естествени опиати, наричани казоморфини, и те може би дават някакво обяснение на народното вярване. Такива казоморфини, теоретично, могат да ви направят сънливи, казва д-р Варро Тайлър от Университета „Пардю“. „Смятам, че млякото действа при някои хора, особено ако е топло, поради неизвестна причина. Може би това се дължи на казоморфините“ Аризонският лекар д-р Енд-рю Уейл е съгласен, че млякото помага на някои хора да преодолеят безсънието и казва, че е видял мнозина, които получават седативен ефект от пиенето на мляко нощем. Единственият съвет до изясняване на този въпрос е да следвате нуждите на вашия организъм; ако млякото ви помага да заспите, пийте го.
Съдържание на статията
