Какво ще ви помогне да престанете да пушите?

492 0

– Подгответе се, като броите всеки ден колко изпушвате и наблюдавате кога изпитвате най-голяма потребност да пушите. Използвайте наблюденията си, за да намалите постепенно количеството или за да си поставите срок да се откажете напълно от цигарте. Мотивацията е от решаващо значение. Първоначално помага, ако си обещавате награди. Не забравяйте нито за миг мотивите си.

– Спортувайте редовно. Това ускорява метаболизма, намалява стреса и ви кара да се чувствате в добра форма, укрепва желанието ви да се откажете от пушенето.

– Опитайте се да въведете нови елементи в режим на деня си. Ваканцията е идеалното време за отказване от цигарите.
Направете промени в диетата си, за да изчистите тялото си от токсичните остатъци, радвайте се с допълнителни, богати на белтъчини вкуснотии. Не се притеснявайте, ако отначало това повлияе на теглото ви. С тези проблеми ще се заемете, след като се преборите с желанието да пушите.

– Опитайте, като краткосрочна мярка, таблетки против пушене, никотинова дъвка или пластири.
Терапевтична помощ

– Опитайте да поработите върху представата за себе си, за да укрепите мотивацията си, или с автогенен тренинг. Тези техники могат да ви помогнат да се справите с пристрастяването към никотина. Друга възможност е да се консултирате с хипнотерапевт.

– Практикувайте медитация или техника за релаксация всеки ден, за да намалите стреса.

– Заемете се с Йога
Едно неотдавнашно проучване на 3000 практикуващи Йога показва, че значителен брой от пушачите между тях са се отказали от цигарите до няколко месеца след започването на редовните занимания.

– Някои хора, подложили се на терапия с акупунктура съобщават, че са постигнали над 50% успех в лекуването на никотина вата зависимост.

Sending

Съдържание на статията

User Review
5 (1 vote)

Related Post

термометър за температура | shop.microsyst.net

Всички видове цифрови термометри

Posted by - април 27, 2023 0
Има няколко вида дигитални термометри, всеки със своите уникални функции и приложения. Някои често срещани видове цифрови термометри включват: Орален…

Яжте стриди

Posted by - октомври 5, 2022 0
Старите хора често имат недостиг на цинк, което също може да предизвика макуларна дегенерация. Цинкът стимулира един ензим, който е…

Коментирай

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *