Съдържание на статията
Неочаквана загуба и как да се справим с мъката си
Неочакваната смърт на любим човек може да бъде трудно преживяване. Въпреки че всички знаем, че смъртта е част от живота на всеки, внезапната смърт на любим човек все пак ще бъде емоционална. Важно е да се разбере, че скръбта засяга всеки по различен начин. По време на процеса на скръб вероятно ще изпитате няколко различни емоционални реакции. Скръбта може да повлияе както на вашето психологическо, така и на физическо благополучие.
Продължителността на времето, необходимо за приемане на неочакваната смърт на любим човек, ще бъде различна за всеки. Когато започнете да се лекувате и да продължите напред по пътя си на скръб, е доста често срещано да се чувствате претоварени. Въпреки че никой не може наистина да разбере болката, която може да изпитвате, има определени мерки, които можете да предприемете, за да улесните процеса на скръб.
Ето няколко полезни съвета за справяне със скръбта и внезапната смърт на любим човек.
- Разберете, че това ще бъде емоционален момент
- Когато любим човек почине неочаквано, най-вероятно ще изпитате вихрушка от емоции. Всъщност е доста често срещано да изпитвате неща като шок, гняв, недоверие, тъга и дори вина.
Всеки, който е бил засегнат от тази загуба, ще почувства някои или всички тези емоции. Важно е да се разбере, че процесът на скръб не следва конкретна времева линия или списък от стъпки. Всеки ще скърби със собствено темпо и някои може да изпитат само няколко от емоциите, споменати по-горе. Важно е да се разбере, че само защото някой не показва емоциите си, това не означава, че е разстроен от загубата си.
Без значение какви емоции изпитвате, разберете, че докато се сбогувате и скърбите заедно с другите, бавно ще започнете да се лекувате. Не чувствайте нужда да бързате през процеса на скръб и да скърбите със собствено темпо.
Прекарвайте време в разговори с другите
Когато се справяте с внезапната смърт на любим човек, разговорът с другите може да бъде много полезен. Да бъдете сред други хора не само ще бъде утешително, но и може да ви помогне да направите скръбта си по-лесна за справяне. Разговорите с други хора ви позволяват да постигнете две неща.
- Първото е, че можете да споделите чувствата си с други, които изпитват същата болка. Разговорът за това може дори да ви помогне да се справите с неочакваната загуба.
- Второто предимство на разговорите с други хора е, че можете да си припомните спомени за починалия. Разговорите за положителните преживявания, които сте споделили, могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Освен това, това е чудесен начин да предложите и получите емоционалната подкрепа, от която се нуждаете през този труден момент.
Приемете помощ от други хора
Когато любим човек почине внезапно, е естествено другите да искат да предложат помощ на опечалените. Въпреки че може да не се чувствате готови да общувате с другите, приемането на помощ може да ви даде повече време за скръб. Само защото е настъпила смърт, ежедневните задачи все още трябва да бъдат изпълнени. Нормално е да не искате да приемете предложение за помощ, защото чувствате, че е бреме. Разберете, че ако някой предлага помощ, това се прави от добротата на сърцето му и желанието му да ви помогне да се чувствате по-добре.
Независимо дали става въпрос за нещо като оставяне на децата на училище, шофиране до среща или приготвяне на ястие за вечеря, приемането на помощ от други може да улесни внезапната смърт на любим човек.
Не се страхувайте да потърсите помощ, ако имате нужда от нея. В деня след смъртта много хора вероятно ще се свържат с вас и ще ви кажат да им кажете, ако има нещо, от което се нуждаете. Ако имате нужда от помощ, не забравяйте да приемете предложението им. Ако не го направите, те може да не осъзнаят, че имате нужда от помощ. Ако попитате, вероятно ще бъдат повече от склонни да ви помогнат.
Консултирането може да помогне при внезапна смърт на любим човек
Ако изпитвате някой от психологическите симптоми на скръб или физически симптоми като проблеми със съня или липса на апетит, не се страхувайте да потърсите професионална помощ. Когато любим човек почине внезапно, това може да бъде травмиращо преживяване. Вместо да позволявате симптомите да се влошат или да се развият в по-голям проблем с психичното здраве, потърсете консултация, ако смятате, че имате нужда от нея.
Професионален консултант или психолог може да ви помогне да се справите с емоциите, с които се справяте. Ако имате нужда от допълнителни ресурси или подкрепа, лицензиран специалист може да ви препоръча или предпише помощта, от която може да се нуждаете.
Върнете се към обичайните си рутини
Може да звучи грубо, но връщането към ежедневието ви може да ви помогне да облекчите мъката си. Когато настъпи смърт, животът продължава да тече за останалата част от света. Трябва да разберете, че като се върнете към обичайната си рутина, ще се чувствате по-спокойни и „нормални“. Организирайте семейни вечери, както преди. Въпреки че не би трябвало да чувствате натиск да се върнете към ежедневието, това може да е от полза за процеса на скръб.
Ако смъртта на вашия любим човек е повлияла пряко на обичайните ви рутини, съберете семейството си и го признайте. Заедно можете да измислите ново решение и да разберете новите промени. Не забравяйте, че през цялото това време вие все още сте семейство. Дори и нещата да са малко по-различни, всеки от вас ще носи спомена за любимия човек в сърцето си завинаги.
хора на планината, прегърнати един друг.
