Хром

юли 8 | Публикувано от zdrave | Здраве

За хрома имаше много митове като този, че е незаменимо средство за отслабване. Напоследък обаче Администрацията за хранителни и лекарствени средства в САЩ опроверга някои от наистина фантастичните претенции към него. Вярното е, че подпомагайки действието на инсулина в организма, хромът регулира нивата на кръвната захар. В случай че регулацията на кръвната захар е частично нарушена, може да изпитвате постоянно желание да консумирате сладки неща.

Тогава сте изложени на опасността да приемете повече калории, отколкото е необходимо. Всичките видове увреждания могат да бъдат описани като по-голяма или по-малка непоносимост към глюкозата и се смята, че недостигът на хром е причина номер едно за това. Специалистите по хранене са на мнение, че у повечето хора хромът е на границата на стойностите, необходими за доброто функциониране на организма. Всъщност причината за недостига му е, че повечето от нас консумират твърде много рафинирана захар и излющени зърнени храни. Тези продукти Въвеждат огромни количества въглехидрати в организма, а хромът, който се съдържа в пълнозърнестите, неизлющени семена на зърнените храни,често бива елиминиран в процеса на преработка на храната.

Възрастта също трябва да се вземе предвид. Когато остаряваме, телата ни не са в състояние да съхраняват големи количества хром и ако не зо получаваме от всекидневната си диета, можем да развием диабет или хипогликемия. Хромът намалява и нивото на „лошия“ холестерол.
Препоръчително количество на ден: все още не е точно установено, но се смята, че възрастните би трябвало да приемат от 50 до 200 микрограма.
Храни, които са източници на хром: бирена мая, пълнозърнести семена от зърнени храни, картофи с обелките.
Предупреждение: Като правило се смята, че добавките от хром са безопасни, защото организмът приема само от 2 до 10 процента от погълнатото количество. Но поради факта, че добавките от него могат да променят нуждата от инсулин, хора, страдащи от диабет, не бива да взимат без разрешението на техния лекар добавки от хром.

Няма подобни на Хром.

Yahoo BookmarksTwitterShare

Вашият коментар

Необходимо е да влезнеш в системата за да публикуваш коментар.