Признаци за нормална работа на червата

декември 1 | Публикувано от zdrave | Здраве

Внимателно наблюдавайте своите изпражнения. Те трябва да са редовни и в идеалното дебело черво трябва да се изработват 1-2 часа след всеки прием на храна. Фекалиите по своята консистенция трябва да приличат на еднородна пастообразна маса във вид на саламче без мирис и да не цапат тоалетната чиния (като се залепи – не можеш да го отскубнеш) след пускане на вода. Дефекацията трябва да става лесно и едномоментно.

След всяко изхождане по нужда анусът трябва да се измива (а не да се бърше с хартия). Това се прави в тоалетната под водна струя. Използвайте хладка вода, струята не трябва да бъде силна, за да не дразни. След подмиването е необходимо добре да се избърше скротума със специална мека кърпа.

За регулиране на изхождането по нужда ще ви помогнат и следните средства:

1. Биоритъмът на дебелото черво е от 7 до 9 ч. сутринта (местно време). Това са два часа на най-голямата активност на дебелото черво през денонощието.

2. Йога Свами Шивананда съветва да се диша влажен сутрешен въздух, който спомага за евакуацията (изхождането).

3. Позивите за изхождане доста по-лесно се предизвикват по време на уриниране. Съществува определена аналогия между рефлексите на движение, на пикочния мехур и движенията на ободното черво. Оттук – волевият акт има голямо въздейстиве тъкмо в този момент.

Ромоло Мантовани не препоръчва да докарвате себе си до чувство на „нужда“, а да го предизвиквате чрез волево усилие, използвайки гореспоменатите механизми. Това, разбира се, ще направи дебелото ви черво „съзнателно“, лесно управляемо и доста по-малко ще се измърсява.

4. Голямо значение има позата при изпразване на червата. Обикновено това са две положения: седнали върху тоалетната чиния и в положение клекнали — „поза на орел“. В „позата на орел“, когато бедрата са наклонени към корема и помагат на мускулите на коремната стена, се изисква по-малко усилие за изпразване на червата. Изключва се излишното напъване, което е особено важно при болен анус, а също така и за профилактика. „Позата на орел“ спомага за едномоментен акт на дефекация в продължение на 5-7 мин. При това основната маса на фекалното съдържимо излиза при първото напъване.

Актът на дефекация трябва да се извършва след дълбоко вдишване, при това диафрагмата се отпуска и коремните органи, притискайки правото черво, спомагат за неговото изпразване.Това е едномоментен акт на дефекация. От детството трябва да свиквате детето към такъв акт.

Използването на тези четири момента в различните им комбинации и особено взети заедно, ще помогне естественото регулиране на позива за изпразване, ще го направи управляем, волеви акт.

 

Yahoo BookmarksTwitterShare

Вашият коментар

Необходимо е да влезнеш в системата за да публикуваш коментар.