Колко опасни са силовите натоварвания или силовите спортове при хипертония

август 13 | Публикувано от zdrave | Любопитно

Без съмнение силовите напрягания, особено когато са свързани с потискане на дишането, са най-неподходящите натоварвания за хипертоника. Забраната на всяко силово напрягане на пръв поглед изглежда нещо много просто, напълно се разминава обаче с реалността на ежедневието. Колко много силови действия се извършват всеки ден при вдигане и носене на каси с напитки или при работа в градината, или при бутане на колата през зимата, ако трябва да споменем поне няколко примера.
На тези изисквания за сила в ежедневието, които остават почти неизменни, противостои обаче една
постоянно намаляваща физическа сила. Без съответстващ тренинг силата отчетливо започва да
намалява още с прехвърляне на тридесетгодишна възраст. По този начин с напредването на
възрастта ежедневните силови действия, относително погледнато, стават все по-големи. Ето защо малко запазване на сила не би било никак зле, за да се поддържа възможно най-нисък относителният силов компонент на всекидневното натоварване. А именно, периметърът на реакцията на кръвното налягане не зависи от абсолютното натоварване, а от това колко процента от индивидуалната максимална сила се ангажират. Повдигането на каса, пълна с бутилки с напитки, натоварва при силния човек 30-40% от максималната сила, докато човекът със слаби мускули за същото натоварване трябва да вложи 70-80% или дори повече от своята максимална сила. Оттук
различията в реакцията на кръвното налягане са лесни за разбиране. Като се абстрахираме напълно от реакцията на кръвното налягане, силните мускули по-добре стабилизират и движат ставите, което от своя страна ограничава износването или поне може да го
забави. Мускулната маса също така е важна „кухня на обмяната на веществата“, чието запазване може да се отрази положително не само върху телесното тегло, но и върху обмяната на въглехидратите или на мазнините.

Няма подобни на Колко опасни са силовите натоварвания или силовите спортове при хипертония.

Yahoo BookmarksTwitterShare

Вашият коментар

Необходимо е да влезнеш в системата за да публикуваш коментар.