Упражнения стимулиращи малките кръвоносни съдове

август 11 | Публикувано от zdrave | Здраве

Изстиването, изтръпването или спазмите на краката са симптоми за недостатъчното им оросяване. За да подобрите кръвообращението им, можете да практикувате упражненията на Buerger Allen.
Упражненията са много лесни. Те стимулират малките кръвоносни съдове, които оказват най-голямо съпротивление при преминаването на циркулиращата течност и ги разширяват.
Изпълнявайте упражненията по три пъти дневно в продължение поне на три месеца. Едва след това може да се прецени дали тези упражнения са имали нужния ефект, тъй като те разгръщат действието си доста бързо.
Трябва да се постъпи по следния начин:
ПЪРВО. Поставете на долния крак на леглото си един стол, обърнат с облегалката към леглото така, че облегалката да играе ролята на табла, върху която да изпънете краката си. Покрийте облегалката на стола с нагънато одеяло или с чаршаф. Легнете по гръб, поставете краката си върху облегалката. Останете две минути в това положение.
ВТОРО. Изправете се и седнете, като оставите краката си върху облегалката на стола. Леко и внимателно раздвижете ходилата и пръстите на краката – завъртане на пръстите надолу, после нагоре, сгъване на предната част на ходилата надолу, разтваряне на пръстите и събирането им отново.
Изпълнявайте тази серия от движения в продължение на три минути.
След това се излегнете в леглото и завийте ходилата и подбедриците си с топло одеяло. В това положение останете пет минути, като съвсем се отпуснете.
Упражненията на Buerger Allen са помогнали на много хора да възвърнат своята подвижност и да преодолеят изстиването и изтръпването на краката, породени от лошото кръвообращение.
Ако обаче след три месеца постоянни занимания вие не почувствате ефект, ако упражненията не окажат желания резултат, трябва да се обърнете към лекаря си, за да ви препоръча други по-ефикасни методи. Освен това той може да ви предпише и подходящи лекарства.

Няма подобни на Упражнения стимулиращи малките кръвоносни съдове.

Yahoo BookmarksTwitterShare

Вашият коментар

Необходимо е да влезнеш в системата за да публикуваш коментар.